Un exercice d’autonomisation consciente – Auraclaire

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Ce n’est pas censé être ainsi! Combien de fois avez-vous exprimé ce sentiment?

Cela se produit de manière grossière et subtile tout le temps pour la plupart d’entre nous. Nous luttons contre des choses qui sont hors de notre contrôle.

Le problème est que c’est une énorme source de friction intérieure, mais la plupart d’entre nous continuent à le faire malgré la futilité et la frustration.

Voici la chose. J’ai trouvé que la pleine conscience peut vraiment aider.

Une recette pour le stress

Vous voyez, ce que nous disons vraiment dans ces moments, c’est que la façon dont les choses sont ne correspond pas comment nous attendons d’eux qu’ils soient dans nos esprits.

Nous nous saisissons d’une idée de ce que nous voulons et luttons pour réconcilier cette idée avec ce qui est réellement devant nous.

Mais essayer de forcer la réalité à correspondre à nos attentes internes comme celui-ci est un exercice futile. C’est comme souffler dans le vent et s’attendre à ce qu’il change de cap.

Et pourtant, nous avons le choix dans ces moments. Nous pouvons en fait nous épargner beaucoup de douleur et de frustration en abandonnant nos attentes.

C’est plus facile à dire qu’à faire. Lorsque nous avons du mal à abandonner nos attentes, incapables d’accepter la réalité telle qu’elle est, le conflit interne qui en résulte est communément appelé stress.

La honte vient du devrait

Le mot «devrait» transporte beaucoup de bagages. C’est également inutile.

Si nous l’utilisons au passé, par exemple, «je devrait ont fait cela à la place. alors nous combattons quelque chose que nous ne pouvons pas changer. Pour aggraver les choses, nous ajoutons en fait une couche de jugement et de honte à nos actions passées.

Au lieu de cela, que se passe-t-il si vous considérez qu’à chaque moment de votre vie, vous prenez la meilleure décision possible?

Du point de vue le plus objectif, ce n’est peut-être pas la décision la plus saine possible, mais nous prenons chacun des décisions avec toutes les informations dont nous disposons.

La prochaine décision que vous prenez – que ce soit d’arrêter de lire ce post après cette phrase ou de choisir la prochaine bouchée de nourriture que vous mangez – est prise avec toutes les meilleures informations dont vous disposez à ce moment-là.

Dire plus tard que vous auriez dû faire quelque chose de différent, c’est laisser ouverte la question que tout ce que vous faites peut et sera sujet à l’auto-jugement et même à la colère auto-dirigée.

Cela implique également que vous êtes médium et que vous savez que si vous aviez pris une autre décision, alors les choses se seraient déroulées exactement comme vous les imaginez. Mais vous ne savez pas que c’est vrai.

Donc au lieu de dire «j’aurais dû faire ce au lieu de ce que j’ai fait. considérez l’énergie de dire: «C’est ce que j’ai fait, et ce sont les conséquences de cette action. Qu’en ai-je appris? Comment appliquer cet apprentissage à des situations futures? »

Personnellement, poser cette question m’a aidé à recadrer beaucoup de situations et à découvrir une nouvelle façon de s’y rapporter.

Rien n’est mauvais

Lorsque nous disons «Ce n’est pas ainsi que les choses sont censées être», nous faisons appel au jugement et affirmons que ce qui est réellement ici est faux.

Mais comment cela peut-il être faux s’il existe?

C’est là que la pratique de la pleine conscience nous est d’une grande aide. En méditation, nous reconnaissons les sensations présentes. Ils sont simplement ce qu’il y a ici. Comment peut-il être faux que mon nez me démange ou qu’il y ait une voiture à l’extérieur? Cela n’a pas de sens de remarquer ce qui est présent.

Et si les choses étaient exactement comme elles sont censées être?

Led Zeppelin a une chanson intitulée «What Is and What should Never Be». Non seulement j’apprécie la chanson elle-même, mais le titre est fantastique. Il assimile ce qui existe à ce qui devrait être, et ce qui n’existe pas à ce qui ne devrait jamais être.

En d’autres termes, la façon dont les choses sont est absolument parfaite.

Cela ne veut pas dire que nous devons aimer la façon dont les choses sont. Cela ne signifie pas non plus que nous n’agissons pas pour améliorer notre situation.

Ce n’est pas remarquer que vous avez faim sans aller chercher de la nourriture. Mais dire «je ne suis pas censé avoir faim» semble ridicule.

C’est la même chose avec toutes choses. Certaines personnes pourraient dire que Donald Trump n’est pas censé être président. Mais c’est lui le président. Vous pouvez ne pas l’aimer, mais ne pas l’accepter car la situation est malsaine.

Cela va de pair avec l’approche de Jeff Carreira de ne pas avoir de problème en méditation.

Autonomisez-vous

Voici un exercice d’autonomisation consciente.

Remarquez quand vous êtes entré dans un lieu de devoirs et de supposés, puis voyez comment vous pouvez recadrer cela en fonction de ce qui est réellement. Votre pratique de la pleine conscience peut vous y aider.

Lorsque nous utilisons le langage du devoir et du supposé faire, nous ne sommes pas meilleurs qu’un enfant qui ne parvient pas à ses fins, piétinant son pied et pleurnichant.

Cela peut sembler extrême, mais je pense que c’est plus proche de la vérité que nous aimerions l’admettre.

Inversement, considérant que les choses sont comment ils sont censés être nous aide à considérer la situation comme une opportunité d’apprendre, de grandir et d’évoluer.

Il s’agit d’un acte d’autonomisation, car nous nous entraînons à prendre toute situation telle qu’elle est et à travailler avec elle pour avancer de la meilleure façon possible.

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