Mythes courants de la méditation: quels sont les avantages de la méditation? – Auraclaire

Mythes courants de la méditation

Cela est la dernière paragraphe d’une assemblage en 3 parties sur les mythes vagues de la réflexion. La vernissage paragraphe a chicané des mythes sur Qu’est-ce que la réflexion et la imminent a projeté les mythes sur la montage de digérer.

Il semble que somme le monde est doux de la réflexion.

Quelque sabord, des éditoriaux vantent de authentiques avantages, de nouvelles utilisations et de nouvelles découvertes scientifiques sur ses harnachement. C’est pendant si la réflexion trouvait l’préparation radical à entiers les problèmes de la vie – entiers les avantages et annulé conclusion accroc.

Simplement nous-même savons entiers que l’préparation radical n’existe pas.

Tandis, que savons-nous hardiment des bienfaits de la réflexion?

La apprêt semble prometteuse et déroutante. Tandis que les médias populaires prétendent que la réflexion est la monitoire à à peu près entiers les douleurs, les scientifiques sont alors calmement optimistes. Les conditions sont intéressantes cependant chez de multiple cas, il est marre tôt vers écraser des conclusions définitives.

À ce palestre, il est abrupt de humanisme ce qu’est la pertinence et ce qu’est le emblème. Il toi-même complément une terminaison extrêmement insatisfaisante remplaçant desquelles de multiple avantages de la réflexion semblent extérieurement vrais, cependant nous-même ne sommeils pas mieux sûrs. Pas un emblème, cependant pas un conte non alors.

Revers justifier ce fossé convaincu sentiment estimé et témoignage constructeur, il faut nettoyer chez le monde de la apprêt.

Et justifier la apprêt est… impénétrable.

Les réalités de l’dissection de la réflexion

L’un des originaires défis de la apprêt constructeur sur la entière zèle est de révéler la entière zèle ou les besognes de réflexion.

De nombreuses pratiques utilisent le décret de assouplissement du tension basé sur la entière zèle pendant l’étalon-or des programmes de entière zèle. Ce décret a une grande fiction, est poli (ce qui le rend intelligible aux individus de toutes confessions et commencements) et est normalisé comme que la racine bien cohérente d’un association à l’méconnaissable.

Simplement alors beaucoup d’pratiques utilisant cette accomplir propre vers décrire toutes les besognes de réflexion, homme ne sait si discordantes techniques de réflexion donneraient les mêmes résultats.

Un second rodomontade est que les bénéfices de la réflexion sont compréhensifs et ordinaires.

Par aperçu, si toi-même étudiez les harnachement de la réflexion sur le tension, que voulez-vous affirmation? Cherchez-vous des avantages émotionnels – que toi-même «toi-même sentez surtout»? Ou examinez-vous un expression numérique du tension, pendant les lignes de cortisol? Ou cherchez-vous à tempérer un expression abusif de tension, pendant le tension nutritif?

Les scientifiques ont des compte de comparer entiers ces résultats cependant ils hésiteront à en écraser des conclusions générales.

Une éclat est une dissection qui a projeté les programmes de entière zèle vers les anges âgés de 7 à 9 ans et a rapporté de éclatants résultats:

Le obligation virtuel de la entière zèle en beaucoup qu’arrivée prématurée et préventive parmi les anges qui juste à la jour les aspects cognitifs et affectifs de l’feed-back met en prémisse des avantages potentiels architecturaux vers les anges. ~La racine à la entière zèle chez les écoles primaires diminue les harnachement négatifs et domination la métacognition parmi les anges

Les scientifiques ont limité à elles conclusions vers affirmation que les anges âgés de 7 à 9 ans, au Domaine-Uni, qui ont encombré ce décret, ont découvert une décadence des émotions négatives.

Nuage une attrait enthousiasmante des avantages de la entière zèle.

Et bref, de nombreuses pratiques de apprêt sur la entière zèle ne répondent pas à des standards scientifiques strictes. Généralement, ils tirent des conclusions générales générales basées sur des conditions peu ou mal contrôlées. Beaucoup de conclusions populaires sur la réflexion ne sont pas étayées par de véritables méthodes scientifiques.

Revers justifier les véritables avantages de la entière zèle, toi-même devez admettre une arrivée étendu. Toi-même devez auditionner soigneusement les conditions scientifiques et, en même date, appliquer votre bon azimut et votre essai égoïste.

Apologue n ° 1: la réflexion fixe le tension

Affairé qu’il bien peu présumable que la réflexion bien une comprimé singulier afin le tension, la apprêt description habituellement qu’lui-même panse certaines individus, en singulier chez des circonstances scrupuleusement définies et alors des résultats nettement définis.

Rien le pilier décisif de la doctrine, la difficulté la alors importante est de humanisme si la réflexion bras à assister votre tension.

La réflexion est utilisée depuis des siècles vers allonger le aisance et amoindrir le tension et l’épouvante. La usage est raisonnablement communicative relativement aux bienfaits de la réflexion afin le tension.

Alors, jusqu’à ce que la doctrine rattrape la usage, c’est à toi-même de humanisme si la réflexion bras à votre tension. Menez votre apanage dissection constructeur par essais et fautes. Découvrez ce qui fonctionne le surtout vers toi-même.

Apologue n ° 2: La réflexion toi-même rend en meilleure esprit

En alors de tempérer le tension, la réflexion est crédité de multiple disparates avantages vers la esprit, surtout:

  • Descendre la turgescence artérielle
  • Décharger nombreux symptômes du TDAH
  • Amoindrir l’épouvante
  • Décharger le SSPT
  • Affirmer le théorie immunisant
  • Amoindrir l’bronchite
  • Amoindrir le syndrome du côlon pointilleux
  • Souligner les plis chez le chef
  • Soulager à heurter de fulminer

Cela n’est qu’un collant modèle de la apprêt réelle. (Le Individu Center for Health, qui conte paragraphe du administration étasunien de la Complexion et des Devoirs sociaux, a un bon appréciation de certaines recherches majeures sur les avantages et les harnachement de la réflexion.)

Simplement le alleu de la apprêt sur la entière zèle est diète. Nous-mêmes commençons mais à justifier quoi la entière zèle placarde le abri.

Tandis, quoi pouvez-vous affirmation ce qu’est un emblème? Restez précédé des recherches en leçon et faites témoignage de bon azimut. Si toi-même lisez un traité qui semble marre céleste vers convenir effectif, recherchez la début de apprêt nouvelle. Vérifiez si l’dissection a été coalition alors réflexion et si ses conclusions sont valables.

Et chez votre apanage abri, utilisez la réflexion alors une attention béante. Si toi-même avez un impasse de esprit, essayez la réflexion et voyez ce qui se rigole. Apprentissage. Voyez ce que toi-même découvrez.

Apologue n ° 3: La réflexion toi-même rend souplesse

La gestion réelle du protection chez les médias populaires implique que si toi-même n’êtes pas satisfait, il doit y capital moyennant sujet qui grelot chez votre vie.

La chimère estimé de la réflexion est le allié consommé de ce trouble.

Les hommes pensent que la réflexion peut toi-même doter à faire fléchir devant au couches, aux constats difficiles et aux changements de vie difficiles. Et si toi-même méditez, toi-même serez alors débordant, aurez une meilleure style, apprenez à relaxer et serez alors grand à la vie.

La réflexion peut-elle faire fléchir somme ceci?

Je pense que toi-même connaissez la monitoire.

La réflexion est un moteur qui toi-même bras à surtout toi-même éprouver. Toi-même apprenez à éprouver votre discernement et simultanément toi-même faites ceci, toi-même êtes habituellement moins accro à vos pensées et à vos inquiétudes. Toi-même pouvez repérer alors de triomphalisme qu’précocement.

Simplement ce n’est pas une médicament et évidemment aucune confiance que toi-même serez souplesse.

Même si toi-même méditez, la vie arrivera. Toi-même passerez de éclatants et de douloureux moments. Toi-même toi-même sentirez apanage chez votre conjoncture et toi-même toi-même sentirez frustré.

En d’disparates termes, la réflexion toi-même bras à présenter une vie extrêmement familière.

Apologue n ° 4: la réflexion est éternellement bon vers toutes les individus

Étant donné que la réflexion est donnée pendant une médicament vers les multiple problèmes de esprit et émotionnels, lui-même est recommandée vers matériellement somme le monde. Simplement peut-il y capital des harnachement secondaires nocifs?

Plus entiers les mythes précédents, la doctrine n’est pas sûre.

Quoique, en harpagon au-delà de ce que les scientifiques savent, les professeurs de réflexion traditionnels suggèrent qu’il peut y capital des cas où la réflexion nécessite des conseils attentifs.

Généralement, un redoublant en réflexion a venu sa commode inférieurement la sens d’un précepteur terminé et alors le pilier d’une église de réflexion. Étant donné que la accommodement apporte une appropriation de zèle à votre discernement, lui-même peut sensibiliser aux multiple lieux sombres et inconfortables de votre glace.

Les individus gardant des problèmes de esprit mentale sont surtout sensibles à ceci. Par aperçu, convenir éveillé de sa bas-fond peut sustenter la bas-fond ou la régurgitation. Ceci peut faire fléchir aborder des peurs ou de douloureux biographie.

Bien un médecin, un guide ou un généraliste terminé vers toi-même viser à flanc ces expériences difficiles peut convenir extrêmement fondamental.

Apologue n ° 5: Il faut des années de réflexion vers extorquer ses bienfaits

Les hommes croyaient que toi-même deviez digérer pendeloque des années vers extorquer ses bienfaits. De alors en alors, les scientifiques rapportent que les avantages commencent raisonnablement laconiquement.

Il existe un éclatant assemblée d’pratiques qui trouvent les avantages de courtes méditations sur une ancienneté de date incomplètement brève. Dans lequel cette dissection de Moore, Guber, Derose et Malinowski, les participants n’ont médité que 10 minutes / sabord pendeloque 16 semaines. À la fin de l’dissection, les participants ont indiqué une circonspection alluvion.

La meilleure montage de repérer si toi-même tirez bénéfice d’une brève ancienneté de réflexion est de l’exposer. Engagez-vous à 10 minutes par sabord pendeloque les 2 prochains paye. Tenez un communiqué et à la fin du date, voyez si toi-même toi-même sentez surtout.

En masse de hommes rapportent de grands avantages de la réflexion. Parfaitement, j’entends des recueils sur la montage laquelle la réflexion a aidé les clients chez somme, de l’beau de à elles humeurs et les rendant moins réactifs, à faire fléchir devant à la déchirement et à inspirateur le classe de tension.

Conséquemment, pendant que la doctrine ne peut pas inéluctablement détromper ou affermir les avantages de la réflexion, votre essai libérale le peut.

Commencez une commode de réflexion. Entité normal. Observez ses harnachement chez votre vie alors attention et puérilité, rien souhait ni condamnation. Faites-nous humanisme ce que toi-même découvrez chez les autobiographie plus loin.

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