La pleine conscience … alors quoi? – À propos de la méditation – Auraclaire

méditation et pleine conscience

Un de mes clients, qui est médecin, a raconté une histoire où un de ses patients est revenu à son hôpital des semaines après avoir été vu. Son patient était en colère, sentant que mon client n’avait pas «mis les points ensemble» et n’avait donc pas empêché sa crise cardiaque.

Mon client, avec des décennies d’expérience à son actif, a examiné le dossier de son patient et même avec le recul, a conclu qu’il avait donné le meilleur traitement possible à son patient à l’époque.

Malgré son réconfort logique, une voix lancinante est restée dans le médecin: «Qu’est-ce que j’ai fait de mal? Qu’est-ce que j’ai raté? Suis-je un pratiquant incompétent? Pour quels autres clients ai-je mal soigné? »

Il m’a raconté cette histoire et m’a expliqué comment son critique intérieur ne le laisserait pas seul. Il a conclu: «Eh bien, je ne dois pas faire de la pleine conscience correctement… ou je ne dois pas être assez attentif.»

J’ai répondu qu’il pratique la pleine conscience. Mais il y a plus dans l’histoire.

La pleine conscience reconnaît ce qui est

La pleine conscience est un outil puissant. Cela peut nous aider à obtenir une séparation saine entre la statique de la vie (les mondes externe et interne) et nos réponses.

Généralement, le simple fait d’avoir cette séparation procure un énorme soulagement du stress. Nous sommes en mesure d’acquérir une perspective sur nos vies et de reconnaître ce à quoi il vaut la peine de réagir, et ce qui n’est qu’un bruit de fond.

Pourtant, nous ne vivons pas dans le vide et nous devons encore réagir.

Les limites de la pleine conscience

La pleine conscience est passive. C’est simplement être conscient de ce qui se passe. Prenant cette approche à l’extrême, où tout ce que nous sommes est conscient, nous ne ferions jamais rien.

Par exemple, ne rien faire après avoir noté «Je sais que j’ai faim». nous amènera à «je suis conscient que je meurs de faim». et ensuite à «Je sais que je meurs de malnutrition».

La pleine conscience est la première étape d’un processus. Ce n’est pas la fin pour tout. Nous ne sommes pas censés être uniquement passifs dans nos vies. Prendre des mesures actives est un élément clé de notre expérience.

Je suis conscient … Et maintenant?

Une fois que nous sommes conscients de quelque chose, nous sommes habilités à faire une différence. La pleine conscience nous aide à briser les schémas d’hyper-réactivité à toutes les sensations pour une réponse douce et réfléchie aux sensations importantes.

Pour mon client médecin, j’ai expliqué que si je devais aller aux urgences pour chaque tic, douleur ou problème digestif que j’ai jamais connu, je serais aux urgences quotidiennement. Au lieu de cela, pratiquer la pleine conscience me permet d’être conscient des sensations lorsqu’elles se produisent. Je les vois aller et venir.

Pour les sensations inconfortables qui restent avec le temps, disons une douleur au genou qui dure un certain temps, la pleine conscience ne fera que me faire savoir qu’elle est là. Si je veux que ça se sente mieux, je suis maintenant en charge de prendre des mesures pour y parvenir.

J’ai offert à mon client médecin qu’il était déjà conscient car il est conscient que son critique intérieur est fort et présent, et qu’il ne contrôle pas ses actions. Il ne court pas partout, appelant frénétiquement tous ses anciens patients pour voir s’ils vont bien, et il ne change pas non plus la façon dont il prend soin de ses patients actuels. Il a une saine séparation de cette voix intérieure.

Pratiquer la pleine conscience ne fera pas simplement disparaître cette voix. Maintenant qu’il en est conscient, il est habilité à prendre des mesures pour se sentir mieux, tout comme il le serait s’il avait une douleur persistante au genou.

Il existe des dizaines de façons dont il peut aborder le travail avec cet irritant interne lancinant. Sa pleine conscience lui a donné la liberté d’utiliser consciemment sa volonté et de prendre des mesures pour l’aider à avancer dans la direction qui lui apportera une paix durable.

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