Comment pratiquer sans problème: instructions pour la méditation – Auraclaire

avoir aucun problème

La pratique du sans problème est une technique de méditation basée sur tout ce que j’ai appris sur la façon dont nous pouvons remplacer l’habitude d’avoir un problème par l’habitude de n’avoir aucun problème.

Imaginez un lit de rivière traversé par l’eau. Les habitudes de l’esprit sont comme les lits des rivières que traversent les pensées. Vous ne pouvez pas remplir les lits des rivières dans votre esprit, mais vous pouvez en creuser de nouveaux qui détournent l’eau de votre être dans de nouvelles directions et créent de nouvelles habitudes d’esprit.

Transformer aucun problème en habitude

La pratique de l’absence de problème nous permet d’aller au-delà de notre habitude «d’avoir un problème» en créant une nouvelle habitude – plus forte que son homologue – de «n’avoir aucun problème».

Vous constaterez que cette pratique – cette méditation – peut vous emmener beaucoup plus loin que cela, mais vous devez commencer par pratiquer consciemment sans problème jusqu’à ce que vous développiez une habitude profonde dans cette direction.

Lorsque vous méditez de cette manière, tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir confortablement. Vous pouvez fermer les yeux ou les laisser ouverts, et la seule consigne à suivre est de ne pas avoir de problème.

Cela signifie que peu importe ce qui se passe et peu importe ce que vous ressentez, tout va bien. Lorsque vous n’avez pas de problème, vous n’avez rien à faire car rien ne va pas.

Comment pratiquer sans problème

Donc, pour pratiquer sans problème en méditation, vous ne faites simplement rien. Vous supposez que tout ce que vous vivez n’est pas un problème, et vous le laissez être exactement tel qu’il est. C’est ça. Vous n’avez rien à faire.

Regardez simplement les habitudes de votre esprit se dérouler. Des expériences surgiront; vous réagirez à ces expériences de différentes manières; vous vous verrez réagir; vous allez réagir à votre réaction; et cela continuera encore et encore.

Tout ce que vous avez à faire est de regarder toutes ces habitudes de l’esprit se dérouler. Permettez simplement à tout cela de se produire sans vous impliquer dans rien. Tout arrivera de toute façon. Vous n’avez rien à faire.

Asseyez-vous et laissez tout être.

Instructions pour la méditation

Pendant que vous vous asseyez, beaucoup de choses passeront par votre esprit. Vous avez peut-être une idée de tout cela. C’est très bien; Laissez faire.

Regardez comment des idées intéressantes initient un processus de métabolisme mental qui génère plus d’idées. Ne vous identifiez pas à ce processus. Ne supposez pas que c’est vous qui pensez.

Laissez faire.

Le fait que cela se produise est naturel et évident, et vous n’avez rien à faire à ce sujet. Asseyez-vous simplement et ne considérez pas cette expérience comme un problème.

Lorsque vous vous asseyez en méditation, observez simplement les habitudes de votre esprit en train de se dérouler et ne faites pas de problème avec quoi que ce soit. Continuez à n’avoir aucun problème avec tout ce qui survient.

Voyez à quel point c’est simple. Soyez conscient de tout ce dont vous êtes conscient; n’en faites pas de problème.

Finalement, vous serez submergé par sa simplicité.

Lâchez l’argument

À ce stade, un contre-argument peut apparaître dans votre esprit. «Cela ne peut pas être aussi simple. Si tout cela est la méditation, alors la méditation n’est rien. C’est ce que je fais tout le temps de toute façon; c’est juste vivre.

Si un tel argument apparaît dans votre conscience, observez-le simplement et laissez-le être. Ne faites rien non plus. Ne présumez pas que l’existence de cet argument est un problème.

Continuez à n’avoir aucun problème quoi qu’il arrive, quelles que soient vos expériences, quelles que soient vos pensées, quelles que soient vos pensées sur les expériences que vous vivez, peu importe ce que vous pensez du fait que vous ‘ avoir des réflexions sur votre expérience.

Vous avez eu l’idée.

Rien de tout cela n’est un problème; c’est tout simplement ce qui surgit dans la conscience. Dans cette méditation, tout ce que vous avez à faire n’est rien.

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