Comment (et pourquoi) dire oui aux émotions négatives – Auraclaire

émotions de la femme

Nous disons «non» tout le temps. Parfois, nous le faisons subtilement, pour nier une émotion, avaler nos mots ou ressentir le dégoût de «Ugh! Pas encore ça!

Je ne pense pas que je suis seul dans ce cas. Personne n’aime ressentir des choses inconfortables… en particulier des émotions négatives.

Je m’en suis souvenu récemment lorsque j’ai commis une erreur humiliante au travail.

Mais avant de partager les détails sanglants, examinons de plus près les émotions négatives – d’où elles viennent, pourquoi nous les avons et comment les gérer de manière productive (Indice: la méditation peut vraiment Aidez-moi!).

Nous avions vraiment de bonnes raisons de dire non

Nous avons un conditionnement culturel, biologique et évolutif fort pour dire «non» aux choses que nous n’aimons pas.

Nous sommes vivants aujourd’hui parce que nos ancêtres ont dit «non» à l’inconfort. Un péché “Non, ce son n’indique pas la sécurité. Allons dans l’autre sens. »

Ce biais de négativité protectrice était d’une importance vitale pour notre survie en tant qu’espèce, car nous évitions les menaces périlleuses de la nature.

Mais pour la plupart d’entre nous, nous ne vivons pas dans un monde où notre survie est régulièrement menacée.

L’ensemble de notre approvisionnement alimentaire ne sera pas menacé par une inondation, et il n’y a pas non plus de prédateurs mangeurs d’hommes avec des crocs et des griffes qui se cachent dans notre quartier.

Rattraper l’évolution culturelle

Pourtant, notre évolution biologique n’a pas suivi le rythme de notre évolution culturelle. Ainsi, lorsque nous rencontrons des choses que nous considérons comme des menaces dans le monde d’aujourd’hui, nous réagissons de la même manière que nos ancêtres l’ont fait.

Au lieu de dire non au danger qu’un tigre se cache dans la brousse, nous disons non aux sentiments «dangereux» de honte, d’insécurité ou de peur. Nous fuyons l’embarras, l’insécurité et le chagrin, les traitant avec la même intensité que nous le ferions des tigres et des ours.

Comme ces choses «dangereuses» ne sont en fait pas mortelles, nous avons la capacité de surmonter les peurs de notre cerveau limbique par une pensée rationnelle. Nous pouvons dire OUI à cet inconfort plutôt que de le fuir.

Quand nous disons «oui» à ces choses que nous trouvons inconfortables et que nous repoussons normalement, nous ouvrons des portes substantielles à la paix intérieure et à l’autonomisation personnelle.

Personne n’aime ressentir de l’embarras, de la honte, de la peur ou de la douleur, et dire «oui» à ces sentiments ne sera pas nécessairement une expérience amusante. Mais lorsque nous nous ouvrons à ressentir ces choses, certaines choses se produisent.

1. Nous pouvons gérer la peur

Premièrement, nous verrons que nous sommes capables de gérer ces sentiments que nous craignons depuis si longtemps. Nous verrons qu’ils ne sont pas si mal après tout. Ce ne sont pas les monstres sous le lit prêts à nous engloutir entiers que nous les considérions.

Ces choses que nous nions depuis si longtemps sont soudainement reclassées comme ennuyeuses plutôt que périlleuses, et nous reconnaissons simultanément que nous sommes plus forts que nous ne l’avions imaginé pour pouvoir faire face à ce que nous craignons.

2. Trouver la paix avec ce qui est

Deuxièmement, nous sommes capables de trouver la paix avec ce qui est. Nous ne pouvons pas éliminer le chagrin, la peur, la frustration, la honte, l’embarras ou tout autre négatif émotions de nos vies. Nous sommes humains après tout, et ressentir ces choses fait partie de notre voyage.

La façon dont nous nous rapportons à ces sentiments inconfortables dicte notre niveau de paix. La paix n’est pas l’absence d’inconfort. La paix est de pouvoir gérer l’inconfort avec acceptation et grâce.

3. Partenariat avec l’inconfort

Enfin, lorsque nous disons oui à l’inconfort, nous nous associons à lui. Nous pouvons travailler avec lui, comme un ami, et l’aider à avancer.

Il n’est pas courant de demander: «Pourquoi cela m’arrive-t-il?» quand nous nous amusons. Nous laissons des sentiments de joie nous traverser, car nous savons tous que «le temps passe vite quand vous vous amusez».

Nous pouvons avoir la même facilité à vivre les émotions désagréables que les émotions agréables. Lorsque nous apprenons à leur dire oui, nous nous permettons de vivre pleinement ce qui est ici et pouvons avancer avec facilité.

À quoi il ressemble

Je suis acupuncteur et je vois les clients uniquement sur rendez-vous. Il n’y a pas si longtemps, j’ai reçu un SMS d’un collègue disant: “Votre client est ici au bureau.”

Ce serait génial, sauf que j’étais à la maison. Je pensais que la session de mon client était programmée une heure plus tard qu’elle ne l’était réellement.

J’étais mortifié, craintif, en colère contre moi-même et rempli d’anxiété.

J’ai sauté dans ma voiture et me suis précipité vers mon bureau. Alors que j’étais sur la route, mon esprit s’emballait: «Putain de merde, comment pourrais-je faire ça? Je suis tellement Gené. Quand vais-je y arriver? Comment puis-je y arriver plus rapidement? Est-ce que je viens de perdre ce client? Comment si peu professionnel. Je ne peux pas croire que j’ai fait ça… »

Après quelques minutes à essayer de déterminer comment je pourrais accélérer mon chemin vers le bureau et y arriver plus vite que d’habitude, j’ai réalisé que tous ces efforts seraient vains.

Si je devais accélérer pour me rendre au bureau, peut-être que je me débarrasserais d’une ou deux minutes de tout le voyage. J’aurais encore 15 minutes de retard à la séance, et en attendant, je risquerais de conduire dangereusement, d’obtenir un billet (me faisant encore plus tard), de me mettre en colère contre les autres conducteurs sur la route et d’augmenter ma propre anxiété.

Alors je me suis détendu.

J’étais toujours embarrassée – et ennuyée de mon manque de ponctualité – et craignait de perdre ce client, mais je n’étais plus pressée de me rendre au bureau. Essentiellement, j’ai dit «oui» à mon retard, à mon embarras et à mon manque de professionnalisme.

Cela m’a permis de m’asseoir avec ces émotions négatives, et de le faire d’une manière plus pacifique et plus gracieuse.

Les sentiments n’ont pas disparu, mais ma résistance à eux l’a fait. Donc, alors que je me sentais toujours incroyablement gêné, je ne combattais pas l’embarras. Je n’essayais pas de le distancer ou de le nier.

En conséquence, j’ai récupéré ces 15 minutes de ma vie. Je ne les ai pas perdus à cause de la résistance et de la tension. Je ne me sentais pas bien, mais je n’étais pas perdu dans une mer de stress et de tension.

La méditation dit oui à tout ce qui se présente

Nous ne pouvons rien faire pour éliminer les émotions négatives de la vie. Cependant, si nous sommes capables de leur dire oui quand ils surviennent, nous libérons ces émotions pour se déplacer à travers nous, et ne pas rester coincés dans le monde de la tension et du déni.

En méditation, nous nous entraînons à remarquer tout ce qui se présente et à le traiter avec facilité et en douceur. Ceci est une autre façon de dire, Oui, c’est ici. Oui, il y a du bruit. Oui, mon pied me démange.

Cette pratique de remarquer et de permettre tout ce qui se présente nous prépare à faire face aux choses les plus difficiles de notre vie quotidienne.

Ce n’est pas facile de faire face à ces sentiments, mais c’est possible. Je vous encourage à remarquer quand vous êtes enfermé dans la tension et à vous demander: «À quoi suis-je en train de dire non? Qu’est-ce que je me bats? et ensuite, “Et si je devais dire oui à la place?”

Cela peut sembler de petites questions au début. Mais ne soyez pas dupe. Ils ont le pouvoir de tout changer.

Par David Eyerman

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David Eyerman

Dave Eyerman est un acupuncteur, professeur de méditation et coach holistique avec une pratique à Andover, MA. Il travaille à élargir la conscience de ses clients et étudiants sur eux-mêmes et sur le monde, centrant son travail sur la pleine conscience. Dave travaille au Clear and Now Holistic Healing Center et tient à jour le blog du centre.

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